Cosa dovresti mangiare per perdere peso? La dieta del bere dà una risposta breve e concisa a questa domanda: non puoi mangiare assolutamente nulla. Puoi solo bere. Strano, insolito, non convenzionale? Sì, sicuramente. Ma è anche molto efficace: in un mese di dieta puoi perdere diversi chilogrammi e centimetri di girovita. E la cosa più interessante è che non devi morire di fame.
Principio della dieta
Quasi tutte le diete esistenti oggi limitano la dieta in un modo o nell'altro e contengono elenchi di alimenti proibiti. Ma oltre a tali elenchi, ci sono anche elenchi di piatti accettabili o addirittura consigliati. L'unica dieta che in linea di principio vieta di mangiare qualsiasi cosa è la dieta del bere. Il menu per chi perde peso in questo modo non può includere carne, cereali e nemmeno verdure o frutta sane.
Questo significa che dovrai digiunare per tutto il periodo? Ovviamente no. Indipendentemente dal fatto che si scelga una dieta alcolica per 30 giorni o solo per una settimana, chi perde peso non soffrirà i morsi della fame: i liquidi possono essere consumati quasi senza restrizioni.
Inizialmente, la dieta da bere è stata creata per coloro che sono sopravvissuti a un intervento chirurgico allo stomaco. La completa esclusione degli alimenti solidi dalla dieta consente di risparmiare gli organi digestivi e allo stesso tempo di migliorarne il funzionamento. Effetti collaterali: la pulizia del corpo e l'eliminazione dei chili in più hanno reso la dieta popolare non solo tra coloro che hanno dovuto sottoporsi a un intervento chirurgico. Oggi la dieta alcolica viene utilizzata principalmente come strumento efficace per perdere peso.
Cosa puoi fare con una dieta alcolica?
Molti percepiscono il divieto di mangiare cibi solidi senza entusiasmo: dovranno davvero morire di fame? Ma una dieta potabile differisce dal digiuno in quanto puoi bere non solo acqua, ma anche altri liquidi. È importante, però, che non si possa trascurare l'acqua: occorre consumarne almeno un litro e mezzo al giorno. Le altre bevande vanno bevute con moderazione, non più di duecento millilitri alla volta.
La dieta può (e deve, soprattutto se destinata a un lungo periodo) essere quanto più varia possibile. Puoi consumare una varietà di succhi di frutta e verdura, decotti di cereali, latticini a basso contenuto di grassi e latte, brodi, decotti di frutta secca e verdura. Puoi bere tè (compresi quelli alle erbe) e occasionalmente caffè o cacao. Sono consentite zuppe di purea liquide e persino frappè a base di latte magro.
Non tutti i liquidi sono ammessi. Dovrai rinunciare all'alcol. Anche composte, succhi e bevande alla frutta con zucchero dovrebbero essere messi da parte fino al termine della dieta. Non sono ammesse bevande gassate ed energetiche. Puoi concederti bevande grasse (ad esempio la panna) non più di una volta alla settimana.
Scadenze
La dieta alcolica di 30 giorni è la più comune. Si ritiene che durante questo periodo il corpo sarà completamente purificato e il peso in eccesso scomparirà per sempre. Tuttavia, i primi risultati possono essere evidenti già il secondo giorno di eliminazione dei cibi solidi dalla dieta, quindi anche la dieta da bere per 3 giorni ha i suoi fan.
In generale, più lunga è la dieta, più morbida sarà.
Chi vuole perdere peso in tre giorni seguendo una dieta alcolica deve limitarsi il più possibile. Non sono ammessi sale, zucchero e grassi. Per le bevande, la preferenza dovrebbe essere data ai succhi non zuccherati (idealmente succhi di verdura, appena spremuti) e all'1% di kefir. Il brodo è solo magro. Cacao - solo una volta al giorno e solo con acqua o latte scremato.
Una dieta alcolica per una settimana consente “piccole gioie” come il cacao con il latte, le bevande con miele o la zuppa di purea. Naturalmente, non dovresti abusare di questi piatti, altrimenti una dieta alcolica per 7 giorni contribuirà solo all'aumento di peso. Ma una volta al giorno puoi concederti un bicchiere di bevanda grassa o dolce (con miele, non zucchero).
Per coloro che non hanno troppa fretta, ma non sono ancora pronti a rinunciare a lungo al cibo abituale, è adatta una dieta potabile per 10 giorni o due settimane. La dieta di tale dieta non è fondamentalmente diversa dalla dieta settimanale.
I migliori risultati possono essere ottenuti da coloro che sono pronti a mangiare solo liquidi per 3-4 settimane. Durante questo periodo, puoi perdere fino a quindici chilogrammi e non solo l'acqua, ma anche il grasso andranno persi. Quanto sia utile una perdita di peso così rapida è una questione a parte, ma molti scelgono una dieta potabile per 30 giorni proprio per la sua efficacia.
Esci
È necessario uscire gradualmente dalla dieta. Se, dopo un mese di consumo di liquidi, mangi subito un paio di braciole di maiale, difficilmente la reazione dell’organismo sarà positiva: potresti finire in ospedale. Pertanto, è meglio introdurre gradualmente nuovi piatti nella dieta, dando prima la preferenza a quelli semiliquidi e solo successivamente a quelli solidi.
La porzione non deve superare i 200 grammi e i nuovi piatti vanno consumati in quantità minime (letteralmente un paio di cucchiai), aumentando gradualmente queste quantità.
Risultati
Una dieta potabile non solo aiuta a perdere peso, ma purifica anche il corpo, migliora il funzionamento dell'apparato digerente e aiuta a consolidare abitudini alimentari sane.
I nutrizionisti affermano che la causa dell'aumento di peso sono spesso le bevande liquide, che non vengono percepite come alimento completo e vengono quindi consumate in modo incontrollabile.
Una dieta alcolica ti insegna a trattare le bevande ipercaloriche come cibo, il che significa che ti aiuta a proteggerti dall'eccesso di cibo.
Non per tutti
Non a tutti è consigliato perdere peso con una dieta alcolica. Ad esempio, non puoi perdere peso in questo modo se hai una serie di malattie del tratto gastrointestinale. Chiunque soffra di malattie croniche dovrà consultare un medico prima di iniziare una dieta.
La dieta è ipocalorica e quindi pericolosa. Naturalmente, il contenuto calorico della tua dieta può essere aumentato bevendo succhi dolci o latticini con un normale contenuto di grassi, ma è improbabile che tu possa perdere peso rapidamente.
Una dieta potabile non può fornire completamente al corpo tutte le sostanze necessarie, quindi è necessario assumere inoltre integratori vitaminici. Un problema molto comune per chi segue una dieta di questo tipo è la stitichezza. Per combatterli si possono bere decotti di frutta secca o utilizzare tisane dall'effetto lassativo.